如何解决 post-178998?有哪些实用的方法?
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顺便提一下,如果是关于 轻断食期间身体的代谢和激素水平会有哪些变化? 的话,我的经验是:轻断食期间,身体的代谢和激素水平会发生一些变化,帮助我们更好地利用储存的能量。首先,胰岛素水平会下降,因为进食减少了,身体不需要大量胰岛素来处理血糖,这有助于提高胰岛素敏感性,降低血糖波动。其次,人体会增多分泌生长激素,这对脂肪燃烧和肌肉保护都很有益。另外,肾上腺素等应激激素会增加,促进脂肪分解,提供能量。代谢方面,短期内基础代谢率大多保持稳定甚至略有提升,因为身体开始利用脂肪储备,产生酮体作为能量来源。但长期极端断食可能会导致代谢下降。总体来说,轻断食通过调整激素水平和代谢路径,帮助身体更有效地燃烧脂肪、调节血糖,对健康有积极作用。
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